Kiewa.

Efter tre intensiva veckor och ännu fler utan mitt favorit pass är det äntligen dags: Jag ska träna Bodybalance! Har verkligen saknat det. Sen blir det shopping och sushi med J och G. Vad kvällen bjuder på är ännu oklart.

Ha en underbar dag.

Som jag tidigare nämnt springer jag väldigt sällan pga problem med benhinnorna. Men igår var jag ute med Ghia och hittade en ny och jättevacker skogspromenad. På vägen tillbaka fick jag plötsligt ett infall att jag ville springa och satte fart. Det kändes bra och det gjorde inte ont så jag fortsatte att springa fram i den vackra skogen. Men som ni alla vet så är underbart kort och jag lyckades snubbla på något och ramlade på ena sidan och skrapade i knät, axel och höften. Så med löv i håret och smuts på kroppen låg jag där i skogen och stackars Ghia blev jätteorolig. Men jag tog mig upp och insåg att det inte var så farligt men idag gör det rätt ont och armen (självklart den högra) är väldigt svag och att lyfta den ovanför axelhöjd är väldigt ansträngande.

Jag kanske borde ta det som ett tecken, jag ska inte springa.

7 veckor utan träning pga sjukdom har lett till riktigt frustration vill jag lova. Men nu är det äntligen dags att börja träna igen! Det är streetdance ikväll men jag tänkte börja med ett lugnare pass konditionsmässigt så om några minuter ska jag ta mig till Sats Kungsgatan för ett pass med yoga. Jag har aldrig tränat för instruktören innan men salen är så härlig och harmonsik så det går säkert bra. Men jag ska ta det lugnt för jag har inte lust att bli sjuk igen är trött på det.

Ha en trevlig kväll!

Bilden är lånad från Sandra Granath.

Det blev en promenad på Ramberget och stundtals blåste det så mycket att det kändes som att vi skulle blåsa omkull. Sen kom regnet, men trots det är jag jättenöjd med promenaden och jag har samlat mina tankar en hel del. Promenader är för mig livsnödvändiga för hälsan men även som tid för reflektion, något som vi borde göra oftare i dagens stressiga samhälle. När uppsatsen är färdig ska jag dela med mig om mycket av det jag lärt mig under denna kurs, så håll utkik.

 

Mitt första tips till dig är att ta på ett par promenadskor och bege dig ut på en promenad där du försöker reflektera över din dag, vad som hänt och hur du har mått. Hur känns det?

 

Gammal bild av Ghia uppe på Ramberget.

Imorse var jag på BodyBalance och det kändes att det var två veckor sedan för jag var lite ostadigare än vanligt. Det var en ny koreografi och passet kändes tuffare än vanligt, men fortfarande mycket bra. Jag insåg vad som gett mig mina magmuskler om man säger så.

Jag har för övrigt klarat av 10 av 12 veckor och snart kommer belöningen = överraskning från Sats och en helt ny uppsättning med träningskläder av mig själv. Jag har redan motivation men det sporra mig extra mycket.

Fick en ny träningstopp av sambon idag som jag ska inviga imorgon när jag och Alex ska på Shape.

Nu bär det äntligen av till gymmet och jag är så taggad! Först gången på två veckor, första gången tillsammans med Alex. Nu kör vi!

Efter vad som känns som en evighet (2 veckor) av sjukdom och vila är det äntligen dags att bege sig till gymmet igen. Som jag har längtat! Imorgon ska jag och min nya träningskompis Alex dansa Streetdance! Tyvärr måste jag ta det lite lugnare än vanligt nu i början men jag tror inte att jag orkar annat ändå, haha.

Den som väntar på något gott...

När jag stod på vagnen på väg till Backaplan såg jag en man som satt och gestikulerade i vad som först såg ut som tomma intet. När jag tittade närmare insåg jag att han hade en videokonversation på teckenspråk och kom då att tänka på något som vi pratar om på utbildningen. Teknikens utveckling har verkligen underlättat för dem som har olika funktionsnedsättningar.

Vi pratar ofta om teknikens baksidor som inaktivitet som leder till övervikt hos barn och vuxna men det finns även otroligt många fördelar. Hade det här varit för 10 år sedan hade den här mannen inte haft den där konversationen. Idag finns det hjälpmedel som kompenserar de flesta av våra funktioner som exempelvis minne, kommunikation, händer, fötter ja det mesta.

Idag kan människor med olika funktionsnedsättningar vara väldigt aktiva i sina liv vilket är otroligt viktigt. Personer som helt saknar tal och kroppsfunktioner kan idag kommunisera med andra genom att använda huvudet eller ögonen med hjälp av laser som pekar på olika symboler. Att kunna bestämma och vara delaktiga i våra liv är en rättighet som vi ofta tar för givet när vi är "friska".

Under dagen har jag tänkt lite på min dumma förkylning och hittat en positiv sak med den. Jag har tränat ganska intensivt 2-5 pass/vecka under en 8 veckors period och det var uppenbarligen för mycket för min stackars kropp. Jag ser förkylningen som ett tecken på att det är dags att varva ner och kanske ta det lite lugnare när jag blir frisk. Desutom är det viktigt med vila när man tränar så jag ser detta som en viloperiod för min kropp så att den kan samla nya krafter. Som min kloka kollaga brukade säga:

"Det gäller att se det positiva i det negativa."

Som jag tidigare nämnde har jag åkt på en förkylning vilket betyder att jag tyvärr måste avstå från träningen. Nu såhär i förkylningstider är det inte alltid så lätt att veta om man ska träna eller inte. Därför har jag lite tips från Sats hemsida om hur du bör tänka:

Just nu är jag otroligt frustrerad! Jag har nämligen gått och blivit förkyld och har inte kunnat träna på en vecka. Jag har en sån otrolig abstinens och vill inget annat än att gå till gymmet och träna ikväll men jag får avstå. Dessa förbaskade förkylningar nu vill jag bara bli frisk så jag kan träna igen. Hade det "bara" varit snuva hade det gått men jag har haft ont i halsen och nu är jag hes så jag får vänta och hoppas att det går över fort.

Typiskt att jag alltid ska bli sjuk när jag kommit igång ordentligt med träningen.

Eftersom att fler människor har börjat träna i år så utökar Sats med fler gruppträningspass from den 21 februari. Det tycker jag är kanon! Kolla in ditt närmaste träningscenter för att se det nya schemat. Klicka HÄR.

 

Bilden är lånad från Sats hemsida.

Igår när jag kollade mig i spegel såg jag en väldigt positiv sak: jag börjar se konturerna av mina magmuskler! Det känns superhäftigt! Träningen ger verkligen resultat och jag kan även se att lårmuskulerna börjar bli tydligare och på mina armar och axlar syns det bäst. Vilken kick det ger, vill bara träna mer! Det går bara man vill och kämpar, så ge inte upp! Det som jag tror har gett mig mest är helt klart favoritpasset Shape (länk), så har du inte testat det än gör det NU!

Jag ska kämpa vidare så fort min hals slutar att göra ont. Har köpt Bafucin och sen blir det en massa te med honung i. Jag tänker inte bli sjuk!

Min kära hals gav mig svaret då den helt plötsligt fick för sig att börja göra ont, tack för den. Hmm. Hoppas det bara är tillfälligt för jag har inte alls tid eller lust att bli sjuk nu och inte kunna träna. Jag skulle få en sjuk abstinens och bli ännu sjukare då, jag måste träna för att må bra. Det får helt enkelt endast bli shopping för mig imorgon, alltid en liten tröst.

Håll tummarna för mig och halsen!

Har bokat in ett BodyBalance pass imorgon förmiddag och vet inte hur jag ska göra. Vill och behöver shoppa också men vet inte om jag är sugen på att släpa med träningskläderna (fast jag slipper skorna). Hmm har något att fundera på nu känner jag. Kanske ska träna på söndag morgon istället, kärleken lär ändå sova av sig sitt jetlag. ;) Vilka i-landsproblem jag har haha.

Vad skulle du ha gjort?

Idag var det äntligen dags för veckans höjdpunkt: StreetDance! Det blir bara roligare och roligare och jag känner att jag hänger med ännu bättre nu. Träffade även en trevlig tjej som jag pratade med första gången. Det är roligt att träffa nya människor som gillar samma pass och hon ska troligtvis prova Shapen på måndag, hoppas.

Efter dansen körde jag 30 min Core som jag inte har kört på länge och jag hade glömt hur jobbigt det var, haha. Min stackars bål fick jobba ordentligt.

Nu blir det mys i soffan med en kelsjukt Ghia.
Vi hälsar er alla en trevlig kväll!

Som ni säkert inte har undgått så tränar jag regelbundet på Sats och är frälst. Jag tränar mest på Kompassen och Kungsgatan men även på Vallhalla lite då och då. För ett tag sen sa jag att jag skulle berätta om mina favoritpass på Sats och här kommer det, bättre sent än aldrig.


BodyBalance - vit klass
"En blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Med hjälp av fokusering, andning och en serie av noga utvalda rörelsekombinationer tränar du styrka, balans och rörlighet till mjuk musik. Kombinationen av tekniker och rörelser ger dig ett fysiskt träningspass, samt inre balans och harmoni. "

Ett härligt pass där man tränar upp den inre styrkan och jag går alltid därifrån med ett inre lugn som håller i sig resten av dagen.


Shape - gul klass
"Funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Du använder dig av din kroppstyngd, bräda, vikter och gummiband för att göra träningen utmanande."

Riktigt bra träning för hela kroppen som du kan anpassa efter din egen kropp och dagsform. Ger verkligen goda resultat och under de 8 veckor jag har tränat det har jag sett och känt en stor förändring.


StreetDance - röd klass
"En dansklass med inspiration från funk och hip hop."

Härliga rörelser som får en att släppa loss och man känner sig "tuff" när man dansar. Man lär sig bitvis delar ur koreografin som man sedan sätter ihop allteftersom passat går. Lätt att hänga med första gången.
Mitt nya favoritpass!


Zumba - röd klass
För er som på något sätt inte har sett reklamen på tv så är det ett danspass med latinamerikanska rytmer från cumbia, salsa, samba och merengue. Rolig och härlig träning som är bra för hela kroppen.

Tips: Ge det minst två gånger för det kan vara svårt att hänga med de första gångerna men jag lovar att det är värt det!


Har du några frågor så tveka inte att höra av dig!

 

Hoppas vi ses på något pass i Göteborg!

Informationen är hämtad från Sats.se

Idag har jag haft en riktig träningsvärk efter min och sambons PS3 Move kväll i lördags. Rumpan, låren och ena axeln mår som efter ett tufft träningspass, måste säga att spelet var ett bra inköp. Ikväll vart det ett tufft pass Shape så det ska bli mycket spännande att se hur det kommer att kännas senare i veckan, haha. Men en sak är säker: Träningen ger verkligen resultat! Mina lår börjar bli riktigt fasta och fina nu och det är mest tack vare Shapen.

Har du inte provat Shape så gör det NU!

...här kommer jag. Nu bär det av till Sats för ett pass med BodyBalance som är en kanonbra start på en söndag. Ha en trevlig dag allesammans!